သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္ေတြအရ လူတဦးရဲ႕ သက္တမ္းတေလွ်ာက္မွာ ငိုေႂကြးျခင္းေၾကာင့္
ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ မ်က္ရည္ဟာ ၁၆.၅ ဂါလန္ခန႔္ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ခံစားမႈေၾကာင့္ ငိုေႂကြးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္လို႔လည္း ထပ္မံေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ၾကၿပီး လမ္းခြဲလိုက္တဲ့ ရည္းစားေဟာင္းေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေတြ ျပင္းျပင္းထန္ထန္နဲ႔ ငိုေႂကြးလိုက္ျခင္းဟာဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစႏိုင္တယ္လို႔လည္း သုေတသန ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ Cortisol ေဟာ္မုန္းပမာဏ ျမင့္တက္လာရျခင္းဟာ အဓိက အေၾကာင္းရင္းတခု ျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ၾကေပမယ့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုေတာ့ ေမ့ေလ်ာ့ထားေလ့ရွိၾကပါတယ္။
အစားအေသာက္ စားသုံးမႈပုံစံနဲ႔ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းကို ဂ႐ုတစိုက္ ျပဳလုပ္ၾကသလိုပဲ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ပင္ပန္းမႈတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နာမက်န္းမႈကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။
သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ဒီေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ဟာဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ခံစားမႈအတိုင္း ဖြင့္ဟငိုေႂကြးလိုက္ျခင္းဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ Stress Level ကိုလည္း က်ဆင္းေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ျပတ္သြားတဲ့ ရည္းစားေဟာင္းေၾကာင့္ ခံစားခ်က္ေတြ ဖြင့္ထုတ္ၿပီး ငိုေႂကြးလိုက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစတဲ့ Cortisol ပမာဏကို က်ဆင္းေစႏိုင္ၿပီး ငိုေႂကြးဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆုံးအခ်ိန္ကေတာ့ ည ၇ နာရီကေန ၁ အတြင္းျဖစ္တယ္လို႔ေတာင္ သတ္မွတ္ထားၾကပါေသးတယ္။
ဒီလို ခံစားခ်က္ေတြ ဖြင့္ထုတ္ၿပီး ငိုေႂကြးလိုက္ျခင္းဟာ မ်က္ရည္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ Prolactin,Leu-Enkephalin, Adrenocorticotrophin ဓာတ္ေတြဟာ Cortisol ပမာဏကို က်ဆင္းေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစကာ စိတ္ကို ၾကည္လင္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ရည္းစားေဟာင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ခံစားမႈေတြကို မ်ိဳသိပ္ၿပီးခံစားေနရျခင္းထက္ ခံစားခ်က္ေတြကို ဖြင့္ထုတ္ၿပီး ငိုေႂကြးလိုက္ျခင္းက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း က်ဆင္းေစတာေၾကာင့္ ဒီေလ့လာေတြ႕ရွိမႈအသစ္က ရည္းစားေဟာင္းေၾကာင့္ ခံစားေနရသူေတြအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
Source : Ayawaddy
