စုိးရိမ္ပူပန္စရာေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြႀကံဳရင္အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔အေကာင္းဆုံးေျဖရွင္းနည္း တစ္ခုရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ တစ္ေယာက္ေယာက္ကုိေပြ႕ဖက္လုိက္တာပါပဲ။
ဒါက ရယ္စရာေကာင္းေနႏုိင္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ေပြ႕ဖက္ျခင္းဟာ အခ်စ္ေဟာ္မုန္းလုိ႔ေခၚၾကတဲ ့ ေအာက္ဆီတုိဆင္ (oxytocin)ပမာဏကုိျမင္တက္ ေစပါတယ္။ ေအာက္ဆီတုိဆင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကုိေလွ ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ၿပီးႏွလုံးက်န္းမာေရးကုိလည္းေကာငး္မြန္ေစပါတယ္။ စကၠန္ ႔၂၀ ၾကာေပြ႕ဖက္လုိက္ရင္ေသြးတုိးေစတာ၊ႏွလုံးခုန္မမွန္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕သက္ေရာက္မႈကုိေလွ ်ာ့ခ်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ ၁၀ စကၠန္႔ၾကာေပြ႕ဖက္ေပးရင္ေရာဂါပုိးကူးစက္တာေတြကုိတုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္ၿပီးကုိယ္တြင္းစနစ္ကုိအားေကာင္းေစပါတယ္။ ပင္ပမ္းႏြမ္းနယ္မႈေလ် ့ာက်ေစၿပီးစိတ္က်ေဝဒနာကုိလည္း ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လုိ႔က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။ေပြ႕ဖက္တဲ ့သူမွာ ဒီလုိေကာင္းက်ိဳးေတြရရွိသလုိေပြ႕ဖက္ခံရတဲ့သူကလည္းထပ္တူအက်ိဳးခံစားရပါသတဲ့။ဒါေပမဲ့ကုိယ္ယုံၾကည္ရတဲ့သူ၊ ကုိယ္ခ်စ္ရတဲ့သူေတြကုိေပြ႕ဖက္တာကပဲအက်ိဳးအာနိသင္အရွိဆုံးလုိ႔သုေတသနတခ်ိဳ႕မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။ပုိေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့တဲ့အခ်စ္တစ္ခုဖန္တီးခ်င္ရင္ေတာ့အနည္းဆုံးတစ္ေန႔ကုိ၈ခါေပြ႕ဖက္ပါလုိ႔ေပါလ္ဇက္ကဆုိပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာ၊ စိတ္ပညာနဲ႔စီးပြားေရးသုံးမ်ိဳးေပါင္းစပ္ထားတဲ့ပညာရွင္ေပါလ္ဇက္ကုိ Dr. Love လုိ႔လူသိမ်ားၾကပါတယ္။ ေပြ႕ဖက္လုိက္တဲ့အခါဦးေႏွာက္ေအာက္ေျခမွာရွိတဲ့အဆီက်ိတ္ဂလင္းကေန အလုိလုိထြက္ေနတဲ့ neuropeptide oxytocin က ပုိအားေကာင္းလာလုိ႔က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးခံစားရတာလုိ႔ဆုိပါတယ္။အမ်ိဳးသမီးေတြဟာသူတုိ႔ခ်စ္သူနဲ႔အခ်ိန္ခဏေလာက္ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေပြ႔ဖက္ထိေတြ႔လုိက္ရင္ေသြးဖိအားက်ေစႏုိင္တယ္လုိ႔သုေတသနတစ္ရပ္မွာေဖာ္ျပပါတယ္။ ေပြ႔ဖက္မႈဟာအျခားသူေတြနဲ႔ဆက္ဆံေရးကုိပုိခုိင္ၿမဲေစ႐ုံတင္မကကုိယ့္ရဲ႕႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ၊ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာနဲ႔က်န္းမာေရးကုိလည္းေကာင္းမြန္ေစတယ္လုိ႔ဆုိပါတယ္။ ေပြ႕ဖက္တာတင္မကဘဲတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္၁၀ မိနစ္ေလာက္လက္ခ်င္းကုိင္ထားရင္လည္းစိတ္ဖိစီးမႈေျပေလ်ာ့တာ၊ ေသြးဖိအားနည္းသြားတာ၊ ႏွလုံးခုန္ပုံမွန္ျဖစ္ေစတာစတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးေတြခံစားရႏုိင္ပါတယ္။
Credit;Cantwait2Say
