ေဆာင္းရာသီေရာက္သည့္အခါမ်ဳိးတြင္ အသားပပ္ျခင္း၊ အသားေျခာက္ျခင္းႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းမ်ား
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ယင္းအထဲမွာမွ မ်က္ႏွာသည္ ႏူးညံ့သည့္အတြက္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈမ်ားရွိၿပီး ဓာတုေဆး၀ါးမ်ား၊ ရာသီဥတုႏွင့္ ေလထုညစ္ညမ္းမႈမ်ားေၾကာင့္ ပ်က္စီးမႈမ်ားျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ အသားအေရ စိုျပည္လွပေစဖို႔အတြက္ ျပဳလုပ္သင့္သည့္အခ်က္မ်ားကို ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။
အသားအေရ စိုျပည္လွပေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူအေအးမွ်တေစဖို႔လိုအပ္ေသာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေရကို မၾကာခဏ ေသာက္ေပးဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အလိုက္ လိုအပ္သည့္ ေရဓာတ္အျပည့္အ၀ကို တြက္ခ်က္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
အျပင္ကို ထြက္မယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးကို လိမ္းေပးဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ ေအာက္ခံမိတ္ကပ္မ်ား၊ ႏို႔ရည္မ်ားက ေနေလာင္းဒဏ္ခံႏိုင္တယ္ဆိုၿပီး လံုး၀စိတ္ခ်ရတာမ်ဳိးမဟုတ္သည့္အတြက္ ေနေရာင္ခံလိမ္းေဆးကို မျဖစ္မေနလိမ္းဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။
ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္တြင္ မ်က္ႏွာအသားအေရစိုျပည္ေအာင္ သဘာ၀အဆီႏွင့္ ခရင္မ္တို႔ကို အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ သို႔မွသာမနက္အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ စိုျပည္ေသာ မ်က္ႏွာေလးကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
