ၾကည္လင္ေနတဲ့အသားအေရရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ကေတာ့ အစားအေသာက္ကို ဆင္ျခင္ေပးတာနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ကို တိုက္႐ိုက္မထိေတြ႔ေအာင္ ဆင္ျခင္ေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
မဂၤလာပြဲေလးမွာ သတို႔သမီးေလးဆိုတာကေတာ့ အလွဆံုုး မင္းသမီးေလးပဲ ျဖစ္ေနရမွာပါ။ လွပတဲ့ေနရာမွာလည္း ေခါင္းအစ ေျခအဆံုး ၿပီးျပည့္စံုတဲ့အလွမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ကေတာ့ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ မဂၤလာပြဲေလးမွာ သတို႔သမီးေလးရဲ႕ အသားအေရၾကည္လင္ဖို႔အတြက္ ျပဳလုပ္ေပးရမယ့္အခ်က္ေလးေတြကုိ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
အစားအေသာက္ကို ဆင္ျခင္ပါ
အသားအေရေလးအတြက္ကေတာ့ စားသံုးတဲ့အစားအစာကေတာ့ အဓိက က်ပါတယ္။ စားခ်င္တာ စားလိုက္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရက ၾကည္လင္လွပႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ အစားအေသာက္ကို စားသံုးတဲ့အခ်ိန္မွာ အရသာျပင္းလြန္းတာေတြကို ေ႐ွာင္႐ွားရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိဳလြန္းတာ၊ ခ်ဥ္လြန္းတာ၊ စပ္လြန္းတာေတြကေတာ့ အသားအေရေလးကုိ ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ သတိျပဳေ႐ွာင္႐ွားေပးပါ။ အရသာ မျပင္းလြန္းတဲ့အစားအစာကို ပိုစားေပးပါ။ အသီးအ႐ြက္ေတြ အသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးတာကေတာ့ အသားအေရ ၾကည္လင္လွပဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေ႐ြးခ်ယ္မႈပါ။
ေနေရာင္ျခည္ကို တိုက္႐ိုက္ မထိေတြ႔ပါေစနဲ႔
ေနေရာင္ျခည္ဆိုတာကေတာ့ မနက္ခင္းမွာ ရ႐ွိတဲ့ေနေရာင္ျခည္ႏုႏုကလြဲလို႔ က်န္တဲ့အခ်ိန္ ရ႐ွိတဲ့ေနေရာင္ကေတာ့ အသားအေရကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ UVA နဲ႔ UVB ပါဝင္မႈႏႈန္း ျမင့္မားလွပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ အသားအေရကို တုိက္႐ိုက္ မထိေတြ႕ပါေစနဲ႔။ အျပင္သြားမယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ကာ Cream & Lotion ေလးေတြကို လိမ္းေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။ ထီး ၊ ဦးထုတ္ေဆာင္းတာတို႔ကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အသားအေရနဲ႔ မထိေတြ႕မိေအာင္ ကာကြယ္ရမယ့္ ေနေရာင္ျခည္ ကို သတိျပဳေပးတာကေတာ့ ၾကည္လင္ေနတဲ့အသားအေရေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ပါပဲ။
ၾကည္လင္ေနတဲ့အသားအေရရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ကေတာ့ အစားအေသာက္ကို ဆင္ျခင္ေပးတာနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ကို တိုက္႐ိုက္မထိေတြ႔ေအာင္ ဆင္ျခင္ေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သတို႔သမီးေလးတို႔လည္း ဒီအခ်က္ေလး ႏွစ္ခ်က္ကို သိထားေပးၿပီး ၾကည္လင္ေနတဲ့အသားအေရေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစလို႔
ေဝမၽွ်လိုက္ရပါတယ္။
